“Vitamina antistres” protejează sistemul nervos și te susține în perioadele mai puțin ușoare!

Vitamina B1 sau Tiamina este o vitamină hidrosolubilă ce face parte din complexul vitaminelor B. Denumită și „vitamina antistres”, tiamina contribuie la întărirea sistemului imunitar, ajutând organismul să reziste în condiții de stres. Are un rol deosebit în susținerea energiei și a metabolismului. Necesarul de vitamina B1 poate fi asigurat deopotrivă din alimente și suplimente. Printre alimentele bogate în tiamină se numără drojdia de bere, legumele, semințele și nucile, cerealele integrale, iaurtul și nu numai. Atât timp cât avem acces la alimente și la suplimente, deficitul nu ar trebui să existe, însă există câțiva factori care pot favoriza acest lucru.

Factori care favorizează deficitul de vitamina B1

• Consumul excesiv de alcool sau de medicamente.
• Tulburările de alimentație (anorexia).
• Intervențiile de chirurgie bariatrică.
• Probleme digestive (diaree, boala Crohn) sau hepatice.
• Fierberea alimentelor, temperatura înaltă distrugând vitamina B1.
• Dieta dezechilibrată, bogată în alimente rafinate și săracă în legume, cereale integrale, nuci, alune, semințe.

De aceea, este bine să fim atenți la simptomele noastre. Durerile de cap, greața, disconfortul abdominal, lipsa poftei de mâncare, oboseala sau iritabilitatea, stări de confuzie, apatie sau depresie, slăbiciunea musculară, vederea încețoșată, tulburările de memorie, ritmul cardiac neregulat sunt doar câteva dintre semnele care ne pot spune că este vorba despre o lipsă de vitamina B1 în organism.

Vitamina B1 și metabolismul energetic

Vitamina B1/tiamina este implicată în sinteza de ATP, principala moleculă care transportă energie în celule. Tiamina este implicată de asemenea în descompunerea proteinelor și grăsimilor. După ce consumăm un aliment sau un supliment care conține vitamina B1, aceasta este transportată în sânge și plasmă și utilizată de celule pentru a o converti în energie.

Vitamina B1 susține sănătatea inimii și funcționarea normală a sistemului nervos

Printre multiplele roluri ale vitaminei B1, studiile au confirmat că suplimentarea cu aceasta are efecte atât asupra inimii, cât și a sistemului nervos central. Astfel, se pare că vitamina B1 ajută la dezvoltarea tecii de mielină (stratul care învelește nervii pentru a-i proteja de leziuni). Unii cercetători bănuiesc chiar că vitamina B1 ar putea avea un impact favorabil asupra bolilor neurodegenerative, precum Parkinson, Alzheimer și boala Huntington. De asemenea, un alt studiu a arătat că tiamina nu doar că a ameliorat oboseala la pacienții care au suferit un accident vascular cerebral, dar a îmbunătățit și funcția cardiacă la persoanele cu insuficiență cardiacă.

Vitamina B1 susține imunitatea

Vitamina B1/tiamina menține tonusul muscular al pereților tractului digestiv, unde sunt localizate cele mai multe celule ale sistemului imunitar. Tiamina contribuie la secreția acidului clorhidric, ceea ce este esențial pentru procesul de digestie a alimentelor și de absorbție a nutrienților.

Cum te ajută vitamina B1?

• Susține metabolismul energetic normal (sprijină producerea de energie din carbohidrați).
• Protejează sistemul nervos și crește rezistența la stres.
• Menține sănătatea psihică.
• Susține focalizarea și concentrarea.
• Reglează tensiunea arterială.
• Crește imunitatea.
• Îmbunătățește forța de contracție a inimii, în caz de afectare a celulei miocardice.
• Ajută la producerea acidului clorhidric necesar digestiei și este utilă în condiții de malabsorbție.
• Contribuie la formarea și întreţinerea în stare corespunzătoare a celulelor roșii din sânge.
• Îmbunătățește capacitatea de învățare.

Consecințele deficienței de vitamina B1

Deficitul de vitamina B1 poate conduce către o serie de simptome și afecțiuni, cea mai cunoscută fiind boala Beri-beri (de aici, tiamina mai poartă numele de „vitamina anti beri-beri“), care afectează nervii periferici și care, dacă nu este controlată, poate conduce la deces. Alte simptome includ: anorexia, întârzierile în creștere, digestia lentă, tulburările de sarcină și alăptare, colitele, stresul, iritabilitatea, anemia, oboseala generală și convalescența, ateroscleroza, tulburările de ritm cardiac, nevritele și polinevritele (de aici, tiamina mai poartă numele de „vitamina antinevritică“), hemoragii cerebrale, tromboze, boli infecțioase ale sistemului nervos, insuficiență cardiacă, miocardite (de aici, tiamina mai poartă numele de „vitamina inimii“) etc. Vitamina B1 este un supliment alimentar. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și un mod de viață sănătos! A nu se depăși doza recomandată pentru consumul zilnic! A nu le lăsa la îndemâna și la vederea copiilor mici! Producător/Deținător notificare: Zenyth Pharmaceuticals SRL, loc. Alexandru cel Bun, jud. Neamț, România, tel. 0233.222.203. Produs înregistrat și notificat la Ministerul Sănătății, nr. 5275/2022.