creatină

Supliment esențial pentru energie și performanță fizică

Despre ingredient

Creatina este un compus natural produs în organism din aminoacizi și stocat în principal în mușchi. Joacă un rol-cheie în refacerea rapidă a energiei (ATP), fiind unul dintre cele mai studiate și eficiente suplimente pentru creșterea performanței fizice și a masei musculare.

Beneficii

Forță și putere: crește performanța în exercițiile de intensitate mare.
Energie rapidă: ajută la refacerea ATP-ului în efort scurt și intens.
Creștere musculară: susține dezvoltarea masei musculare slabe.
Recuperare: poate reduce oboseala și îmbunătăți refacerea după antrenament.
Funcție cognitivă: poate sprijini memoria și performanța mentală în anumite situații.

Top 3 surse care conțin creatină

Carne roșie, pește (hering, somon), carne de pui.

Acțiune sinergică

Creatină + Beta-alanină pentru creșterea rezistenței și performanței musculare.
Creatină + L-carnitină pentru energie și metabolism lipidic.
Creatină + Citrulină pentru flux sanguin și performanță.
Creatină + Electroliți (magneziu, potasiu) pentru hidratare și funcție musculară.

Știați că?

Creatina este una dintre cele mai cercetate substanțe din nutriția sportivă, cu sute de studii care îi confirmă eficiența și siguranța.

Corpul uman produce aproximativ 1–2 g de creatină pe zi în mod natural.

Precauții

Poate cauza retenție ușoară de apă în mușchi.
Este importantă hidratarea adecvată în timpul suplimentării.
Persoanele cu afecțiuni renale trebuie să consulte medicul înainte de utilizare.
Suplimentarea trebuie adaptată în funcție de obiective și activitate fizică.